家长学校

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更新时间：2024-04-10 08:42:49点击次数：116次

心灵补帖:每个压力都会留下不可磨灭的伤痕，在每次紧张的情况后，身体的器官也会变得老化些。

压力大的喘不过气来，怎么办？

(1)暂停一下。在被压得喘不过气时，要善用「策略性暂停」。也就是让自己有机会做几个深呼吸、喝杯水、安静的坐一下，甚至是发呆，让脑袋空白。

(2)想想愉快的事。闭上眼睛，回忆过去一次愉快的旅行，像是美丽的溪水，宽广的步道。或是回味一下小孩的童言童语，另一半的爱意与温暖。研究发现，愉快的感觉能重新调整内部的生理时钟，获得短暂但直接的休息。

(3)求助于外。如果是因为事情常常做不完所带来的压力，那么得考虑去找人帮忙，要记得，自己可不是万能的超人。找出事情的优先级，把事情简化，也都是纾缓压力的好方法。

(编辑：编辑：邸轶审核：王静张红艳)