家长学校

位置：首页 > 德育工作 > 家长学校

更新时间：2023-12-27 17:52:08点击次数：286次

心灵补帖:仇恨的怒火，将烧伤你自己。——莎士比亚

(1)先深呼吸。「吸-呼」「吸-呼」，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。

(2)区别轻重缓急。稍微纾缓后，再问自己:「我需要生这个气吗?」想想发怒的原因。或是「我有必要这么生气吗?」区别此事对自己的轻重缓急。

(3)培养同理心。再想想，「如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗?」如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情，试穿别人的鞋子，培养同理心。

(4)善待自己。最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗?所以，也就别气了。

(编辑：编辑：邸轶审核：王静张红艳)