美国心理学教授Fredrickson发现，当积极情绪和消极情绪的比例达到3:1时，我们能最大化感知到积极情绪，并做出对自己最有益的行为和判断。但过度压抑负面情绪，使之无法得到合理的排解，还是会给我们带来恶劣影响!

1.心理上的“情绪包袱”

负面情绪本就会让我们从心理上感到难受，但它起初可能是单一的，比如单纯的愤怒、嫉妒或失望。但如果负性情绪一直积累，就会开始延伸和“丰富”起来，成为“情绪包袱”。比如最初的愤怒，延展出对他人的失望、怨恨、对自我的厌恶等等。积压的负面情绪，不仅会让人变得焦虑、易怒、沮丧，还可能导致严重的心理疾病。此外，美国社会学家Wegner还指出，如果你想要扼制自己的负面感受，反而会提高个体对这些情绪和想法的敏感度，变得更容易受到负面情绪的影响。

    2.造成连锁的躯体化反应

负面情绪不断累积，还会连带产生躯体化反应:一方面会对我们的感知系统(如触觉、嗅觉)有所影响，另一方面，也会带来身体上的不舒适或是生理病症。

Kelley和Schmeichel通过一项实验，证实了负面情绪对感官感知和体验的影响。参与者被要求回忆、重温和写下引发恐惧、愤怒等负面情绪的经历，然后，参与者的手被隐藏在他们自己的视线之外，被一种工具或两种工具戳中食指，他们需要判断出自己是被一种还是两种工具刺伤。结果显示，回忆了负面情绪经历的参与者，表现出了明显的触觉减弱。

研究指出，负面情绪会增加我们身体的压力荷尔蒙--皮质醇。这种物质不仅会消耗我们主动解决问题的认知能力，还会损害我们的免疫防御系统，加重已有的病情、诱发新的疾病--小到感冒、长痘、过敏，大到肿瘤、癌症。

3.社会功能失调

随着负面情绪在心理层面和生理层面上的影响出现，个体还会出现部分社会功能失调的情况，比如无法正常工作、或是难以进行日常社交等等。Nolen-Hoeksema指出，聚焦在负面情绪上的人，尤其容易陷入“思维漩涡”，进行过分反刍。这是一种对消极情绪情况和经历持续思考、重演或痴迷的倾向，在这种消极思考的漩涡中，个体不仅会觉得自己的状况越来越糟，还会越来越沉溺其中，失去分享、沟通的欲望，甚至逐步丧失这种能力。